ZA KOŽU KOJA SJAJI 'IZNUTRA': Uvrstite ovih 5 zdravih namirnica za blistavu put u svoj jelovnik

18.05.2022. / 21:43

Hrana utječe na to kako se osjećamo i kako izgledamo - a ove namirnice pridonijet će tome da izgledate i osjećate se sjajno

Izvor: Unsplash / Eiliv Sonas Aceron

Kao što je već dobro poznato, ljepota kreće iznutra. Ne možemo živjeti na čipsu i slatkim pićima i očekivati 'glass skin'. Uravnotežena prehrana koja se temelji na zdravim i prirodnim namirnicama, balansiran omjer bjelančevina, ugljikohidrata, masti i vitamina je ključan.

Osim obaveznog pijuckanja vode tijekom cijelog dana, još nekoliko namirnica može nam pomoći u postizanju tog 'glowing' efekta.

Avokado

Ovaj superfood postao je iznimno popularan unazad nekoliko godina, a za sjajnu kožu poželjno ga je dodati u salate i namaze jer obiluje zdravim masnoćama koje podržavaju strukturu stanica kože.

Bjelanjak

Bjelanjci jaja sadrže proteine, lizin i aminokiseline, vitamine B7 i B12 te kolagen, stoga su dobar odabir za početak dana.

Losos (i druga masna riba)

Bogate omega-3 kiselinama pomažu proizvodnji kolagena, djeluju protuupalno, a osim lososa, preporučaju se i sardine, skuša i inćuni na meniju 1-2 puta tjedno.

Orašasti plodovi

Bademi i lješnjaci sadrže vitamin E koji ima antioksidativno djelovanje. Orašasti plodovi bogati su i proteinima i zdravim masnoćama koje jačaju prirodnu barijeru kože.