NA DIJETI STE, A NE USPIJEVATE SMRŠAVJETI? Ovo je mogućih 5 uzroka

21.03.2022. / 21:45

Loše navike kojih niste ni svjesni mogle bi biti razlog zašto ne vidite pomak

Izvor: Profimedia

Biti na dijeti može biti frustrirajuće samo po sebi, a izostanak rezultata i uz svu disciplinu može biti razočaravajući i navesti mnoge da prerano odustanu ili se barem zapitaju u čemu griješe.

Umjesto fokusiranja na unos manjeg broja kalorija ili izbjegavanje hrane, ključ leži u ubrzavanju metabolizma.
Ukoliko ste već na režimu, vjerujemo da ste zaboravili na pekaru blizu posla i svoj doručak obogatili boljim alternativama.

No ako ipak ne gubite kilograme kako ste očekivali, razlog se možda krije u lošim navikama kojih niste ni svjesni.

PRESKAČETE OBROKE

Preskakanje obroka može šokirati metabolizam zbog čega se javljaju neželjene posljedice.

Što je duža pauza između obroka, u organizmu se počinju odvijati različiti procesi kojima tijelo nadoknađuje nedostatak hrane. Naime, ono počinje čuvati kalorije za crne dane. Kad nakon dugog vremena konačno nešto pojedete, tijelo će se sjećati da je dugo bilo bez hrane pa će početi preventivno skladištiti više kalorija. Upravo to dovodi do usporavanja metabolizma. Najvažnije je ne preskakati doručak i početi dan zdravim i obilnim obrokom.

NE KONZUMIRATE DOVOLJNO PROBIOTIKA

Vjerojatno ste čuli mnoge reklame za probiotike ili proizvode koji u sebi sadrže bakterije za poticanje boljeg rada probavnog trakta. Uvođenje probiotika u prehranu je važno jer kroz njih unosite dobre bakterije koje ubrzavaju metabolizam i neutraliziraju djelovanje loših bakterija čije prisustvo u dovodi do opstipacije.

NEREDOVIT SAN

Nedostatak sna ima veliki utjecaj na probavne procese.

Loše spavanje dovodi do usporavanja metabolizma, zbog čega se možete osjećati slabo i usporeno, a to će utjecati i na vašu težinu. Kada malo spavamo dolazi do poremećaja rada hormona kortizola koji počinje pohranjivati višak masti u organizmu. Zato je jako bitno da spavate 7 do 8 sati svakog dana.

NE JEDETE HRANU BOGATU OMEGA 3 MASNIM KISELINAMA

Grupa namirnica koja sadrži omega 3 masne kiseline potiče lučenje leptina – hormona koji ima najveći utjecaj na metaboličke procese u organizmu, što dovodi do ubrzavanja probavnog sistema. Zbog toga je jako važno redovno konzumirati omega 3 masne kiseline čija je koncentracija najveća u ribama poput lososa i tune. Posljednja istraživanja su pokazala da ispijanje hladne vode prije i poslije jedenja ovih riba može potaknuti organizam na sagorijevanje čak 400 kalorija dnevno. Ukoliko niste ljubitelj tune ili lososa, možete omega 3 uzimati i u obliku tableta.

IZBJEGAVATE VJEŽBE SNAGE

Mišići imaju veliki utjecaj na sagorijevanje kalorija, jer tijekom dana koriste mnogo više kalorija nego masti. Što bolju mišićnu masu imate, sagorijevat ćete više kalorija, čak i u stanju mirovanja. Najbrži način da se izgrade mišići su vježbe snage, a to će doprinijeti i zdravlju vaših kostiju. Rezultate ćete osjetiti veoma brzo, jer će se vježbanje odraziti na cjelokupno zdravlje i snagu koja će biti na višem nivou.