Samo su male promjene u vašim navikama dovoljne da znatno poboljšaju zdravlje...
Zdrava prehrana i fizička aktivnost siguran su put do savršene linije i dobrog zdravlja. Međutim, i male promjene u navikama mogu se pozitivno odraziti na obujam struka.
Izbjegavajte gazirana pića
Gazirani napici ispuštaju ugljični dioksid u vaš probavni sustav, pa se tako javlja i neugodna nadutost. Zato gazirane napitke zamjenite običnom vodom koja poboljšava probavu.
Ne žvačite žvakaće gume
Dok žvačete žvaku u želudac ulazi i više zraka, pa se tako napuhujete.
Jedite sporije
Ako brzo žvačete i jedete na brzinu, također unosite u želudac više zraka. Pored toga, na taj način ne dajete organizmu vremena da vam pošalje signal da ste siti.
Izbjegavajte slane namirnice
Sol u hrani zadržava vodu, pa je dobro izbjegavati brzu i preslanu hranu.
Ne pretjerujte s umjetnim sladilima
Sorbitol, ksilitol i manitol koji se nalaze u namirnicama koje imaju oznaku "bez šećera" teže se probavljaju i tako izazivaju nadutost trbuha.
Izbjegavajte stres
Hormoni stresa znaju previše ubrzati probavu i izazvati nadutost. Opustite se i vaš organizam će raditi bolje.
Provjerite svoje zdravlje
Kronična nadutost i plinovi mogu biti simptom netolerancije na laktozu ili spore apsorpcije fruktoze. Posjetite svog lječnika i otkrijte uzrok kroničnog nadimanja stomaka.
