Donosimo vam top tri vodene aktivnosti za sjajnu ljetnu figuru
Boravak u moru ili bazenu na vrući, ljetni dan savršen je način rashlađivanja, a ugodu možete korisno iskoristiti za svoje tijelo plivanjem ili vježbanjem u vodi. Vježbajući u vodi jačamo zglobove i mišiće zbog otpora koji voda pruža, a budući da tijelo u vodi teži samo 10% svoje uobičajene težine, mišići i zglobovi istovremeno mogu rasterećeno vježbati. Vježbanje u vodi pruža i konstantnu masažu čitavog tijela, što potiče cirkulaciju, protok limfe i izmjenu tvari. Sve je to odlično u borbi protiv proširenih vena nogu i omraženog celulita. Stoga vam donosimo tri prijedloga, a vi samo odaberite svoju omiljenu vodenu aktivnost.
AQUA ZUMBA – djeluje na sve skupine mišića, a kombinira plesni trening s tradicionalnim gimnastičkim vježbama u vodi koje su, prije svega, nevjerojatno uzbudljive. Korisna komponenta ove zabavne i dinamične kombinacije je vrlo učinkovito sagorijevanje masnoća i izgradnja mišića. Idealno za ljubiteljice plesa!
AQUA JOGA – ugodno masira tijelo, razvija simetriju i snagu tijela te poboljšava zdravlje. Vježbe disanja i meditacija izvode se u vodi i osiguravaju opuštanje i smirenje duha i ovdje kao i na čvrstom tlu, te jačaju funkciju pluća. Za izvođenje ovih vježbi i plutanje koriste se plutajući valjci.
AQUA BICIKLIRANJE – nije ništa drugo nego vožnja bicikla pod vodom. Ovaj vrlo intenzivan trening jača i oblikuje noge i stražnjicu, izvodi se naizmjence sjedeći pa stojeći. Jača i srce, krvožilni sustav i cirkulaciju.
