PO JUTRU SE DAN POZNAJE: 8 stvari koje bi svi trebali učiniti prije 8 ujutro

Većina nas spava do zadnjeg trenutke prije odlaska na posao, ne doručkujemo kvalitetno ili uopće ne doručkujemo i baš nikad ništa ne stignemo - a takve se nezdrave navike moraju promijeniti

U tome će vam pomoći lista stručnjaka za motivacijsku psihologiju Benjamina Hardyja, koji tvrdi da bi svaka osoba prije osam sati ujutro trebala učiniti ovih osam stvari:

Naspavati se

San je ključan da bismo normalno funkcionirali i imali energije kroz cijeli dan. Zato nikako nemojte spavati manje od osam sati. Kvalitetan i dovoljno dug san popravlja pamćenje, povećava kreativnost, koncentraciju, smanjuje stres, pomože nam smršavjeti i donosi još niz dobrobiti za naše tijelo i um.

Meditirati

Nakon kvalitetnog sna meditacija je sljedeći korak. Tijekom kratke jutarnje meditacije povežite se sami sa sobom i izrazite zahvalnost za one koji vas okružuju i sve što imate. Tako ćete popraviti koncetraciju i vratiti fokus na ono što je ključno u životu.

Baviti se fizičkom aktivnošću

Vježbanje smanjuje strest, anksioznost i depresiju. Već to bi vam trebala biti dovoljna motivacija da se natjerate na jutarnje trčanje, jogu ili bilo koji drugi oblik fizičke aktivnosti. Osim dobrobiti za tijelo, vježbanje je važno i za um jer nam pomaže razbistriti misli i vratiti fokus.

Konzumirati barem 30 grama proteina

Za doručak pojedite dva do tri jaja, pureću šunku i svježi sir ili u zobene pahuljice ili smoothie dodajte neki proteinski prah. Proteini nas dulje drže sitima, smanjuju potrebu za konzumacijom bijelih ugljikohidrata koji debljaju, a šećer u krvi drže pod kontrolom i tako sprečavaju nalete gladi.

Otuširati se u hladnoj vodi

Kao i nekoliko prethodnih stavki s ovog popisa, i hladan tuš pomaže nam razbistriti misli i vratiti fokus, ali i jača imunitet, popravlja cirkulaciju i probavu. Osim toga, prema jednom istraživanju iz 2007. godine, hladan tuš pomaže i u borbi s depresijom i općenito pozitivno utječe na naše mentalno zdravlje. Benjamin Hardy tvrdi da hladan tuš kod njega djeluje i na kreativnost i inspiraciju.

Pročitati ili poslušati neki inspirativan sadržaj

Uspješni ljudi pročitaju barem jednu knjigu tjedno i svatko od nas to može postići. Posudite knjigu u knjižnici ili skinite audio verziju i svakog jutra pročitajte ili poslušajte dio. Brzo ćete vidjeti koliko je lako pročitati jednu knjigu tjedno, a čitanjem iz dana u dan nevjerojatno puno učimo i rastemo.

Osvrnuti se na svoje ciljeve

Ako to još niste učinili, na papir zapišite svoje kratkoročne i dugoročne ciljeve. Svakog jutra ih 'preletite' i razmislite o tome što tog dana možete učiniti da se približite svom cilju. Tako ćete se puno brže početi kreatti prema svojim ciljevima i brže ostvariti ono o čemu sanjate.

Napraviti barem jednu stvar za ostvarenje dugoročnog cilja

Lako je postaviti si cilj, a onda već idućeg dana zaboraviti na njega i tražiti izgovore zašto baš danas niste učinili ništa da biste se približili tom cilju. Ujutro smo najsvježiji, najkreativniji i donosimo najpametnije odluke. Zato korak koji ste danas odlučili učiniti prema svom dugoročnom cilju učinite odmah ujutro, prije posla i svih drugih obaveza. Poslije ćete izgubiti energiju i lako odmahnuti rukom uz dobru staru 'sutra ću'.