NEDOSTAJE VAM ENERGIJE? Uz ovih 10 savjeta poboljšajte cirkulaciju i riješite se kroničnog umora

01.03.2022. / 21:35

Je li moguće prštati od energije u svakoj životnoj dobi?

Izvor: Profimedia

Dry brushing, sok na bazi pšenične trave, vruća kupka za stopala… U svojoj novoj knjizi Stephan Jaulin, naturopat zvijezda otkriva 21 tajnu za vraćanje maksimalne energije svaki dan u godini, bez obzira na godine, a Vogue Spain izdvaja 10 najlakših za praćenje, ujutro i uvečer.

Jutro

1. Koherencija srčanog ritma: udišite 5 sekundi i izdišite 5 sekundi tijekom 3 minute. Ima trenutni učinak – smanjen kortizol za bolje upravljanje budućim stresom, povećana proizvodnja DHEA (hormona mladosti) i oksitocina (hormona privrženosti i ljubavi), s vidljivim učinkom na blistavost kože.

2. Sok od pšenične trave: bogat antioksidansima, vitaminima i klorofilom. Ujutro, na prazan želudac, razrijedite 2 žličice u velikoj čaši vode sobne temperature i popijte odjednom. Ovaj napitak pročišćuje krv, pozitivno utječe na kožu i smanjuje podočnjake.

3. Suho četkanje: poboljšava cirkulaciju i detoksikaciju, što rezultira zategnutijom i sjajnijom kožom. Osim toga, daje dodatnu energiju za dobar početak dana.

4. Masaža sezamovim uljem: preporučuje se nakon suhog četkanja, ali prije tuširanja, kako bi se pojačala energija. U slučaju problema s kožom možete se odlučiti i za ozonirano maslinovo ulje ili kokosovo ulje, za učvršćivanje tkiva.

5. Struganje jezika: prvo napravite vodicu za ispiranje usta s organskim sezamovim uljem i promućkajte 5 minuta u ustima, primjerice pod tušem, a zatim isperite čistom vodom. Ne smije se progutati, jer tada sadrži sve toksine koji se oslobađaju preko noći. Na kraju, upotrijebite čistač za jezik. Rezultat je bolja probava, jačanje imuniteta i osjetno povećanje energije.

Večer

1. Odmaranje očiju: protrljajte ruke i stavite ih preko očiju, prelazeći vrhovima prstiju između obrva. Ovaj jednostavan postupak opušta mrežnicu i optički živac povezan sa središnjim živčanim sustavom, duboko opuštajući um. Osim toga, reaktivira cirkulaciju limfe oko očiju, smanjujući tako podočnjake sljedećeg jutra.

2. Naizmjenično disanje: polako udahnite kroz jednu nosnicu, blokirajući drugu, a izdahnite kroz drugu nosnicu, blokirajući prvu. Ova praksa, koja se široko koristi u jogi, smanjuje stres i tjeskobu, te vam omogućuje bolje upravljanje emocijama. Također, povećava oksigenaciju tijela i jača imunološki sustav.

3. Kupka za stopala: za opuštajući učinak dodajte 5 kapi esencijalnog ulja lavande ili mažurana. Za učinak detoksikacije dodajte 2 žličice fine gline, a za efekt pročišćavanja šaku krupne soli. Nakon 3 minute, um se oslobađa svog intelektualnog preopterećenja i solarni pleksus se širi. Povećano lučenje serotonina pomoći će vam da bolje spavate.

4. Velika čaša cvjetne vode: u vrućoj verziji, poput šalice čaja. Ruža, koja je cvijet trenutka, smiruje živčani i hormonalni sustav. Cvijet naranče smiruje emocije i mentalne nemire, a smilje smiruje u slučaju šoka ili tuge.

5. Masiranje lavandom: stavite nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande na dlan svoje lijeve ruke i masirajte trbuh u smjeru kazaljke na satu između jedne i tri minute. To potiče bolju probavu, organsku i psihičku, olakšava eliminaciju onoga što ostaje u želucu i utječe na emocionalno oslobađanje.