VJEŽBE ZA ONE KOJE NE VOLE VJEŽBATI: 5 vrsta treninga koji će vas dovesti do top forme na malo zabavniji način

Ukoliko odlazak u teretanu doživljavate kao kaznu, trebate tjelovježbi pristupiti iz sasvim druge perspektive. Predlažemo ovih 5 načina da se zabavite i osnažite tijelo te podignete svoje razine serotonina

No snaga, fit tijelo i mišići ne podrazumijevaju samo dizanje utega u teretani niti trčanje maratona, a ovih 5 alternativnih vrsta treninga podići će vaše raspoloženje i tonus mišića.

Pole dance

Od Jennifer Lopez do Lil Nas X-a, pole dancing odavno je osvojio svijet showbusinessa, ali i dvorane za vježbanje. Bez obzira je li vam cilj osjećati se bolje u svom tijelu, senzualnije ili naprosto snažnije, pole dancing odličan je način da ojačate core, bedra i ruke. Priključite se nekoj skupini (pole dancing uglavnom se izvodi u manjim grupama), a kad savladate osnove, možete instalirati i šipku kod kuće. I pripremite se na zahtjevne, ali zabavne treninge: iako izgleda lako kad FKA Twigs to izvodi, do tog stupnja lakoće na metalnoj šipci potrebno je dosta čučnjeva i plankova.

Balet

Odličan za rad na tonusu mišića, jer fokusiranjem na držanje učvršćuje cijelo tijelo. Za optimalne rezultate predlažu se treninzi 30-60 minuta, triput tjedno. Među slavnim ljubiteljicama ove vrste tjelovježbe su Natalie Portman, Alexa Chung i Zoe Saldana.

Ples

Ukoliko vam se balet ili pole dance čine malo preizazovnima, mnoštvo je drugih opcija koje uključuju vesele ritmove i dobro raspoloženje: hip hop, zumba, jazz dance… Možete se priključiti nekom plesnom studiju, ali možete i naprosto odrediti vrijeme za ples kod kuće (2-3 puta tjedno po sat vremena). Pustite glazbu, pokušajte naučiti neku koreografiju s TikToka ili Youtubea, ili samo plešite kako želite i opustite se.

Vježbe disanja

Udahnite 5 sekundi, držite 2 sekunde i zatim izdahnite 5 sekundi. Ponovite pet puta i primijetite kako se osjećate prije i poslije. Ovo je odličan način da pročistite misli, otpustite stres i dozvolite tijelu da se obnovi, a potrebna je samo minuta. Neće možda nadomjestiti vježbe snage, ali bit će dobar početak.

Trampolin

Probudite dijete u sebi i dođite u formu na najzabavniji mogući način. Skakanje na trampolinu može pomoći izgraditi mišiće i snagu, sniziti tlak i umanjiti stres. Možete vježbati na velikom trampolinu, ali i na malom koji možete držati čak i u stanu. Za optimalne rezultate vježbajte 3 puta tjedno po 30 minuta.