ZA TABATA TRENING POTREBNE SU VAM SAMO 4 MINUTE: Nema izlike, toliko vremena možete izdvojiti za sebe

15.03.2022. / 15:08

Dr. Izumi Tabata je čovjek koji je osmislio ovaj trening po kojem treniraju i svjetski sportaši.

Izvor: Profimedia

Postoji savršen set vježbi za mršavljenje koje zahtijevaju da vježbate samo četiri minute dnevno. Nije šala, ozbiljni smo! Ovaj krug se zove Tabata i predstavlja visokonaponski trening. Međutim, Tabata je više način vježbanja nego sama vježba.

U dvadesetak sekundi jakog treninga s pauzama od 10 sekundi, uz pomoć ovakvog tipa treninga možete sagorjeti svaku dodatnu kaloriju u tijelu za samo četiri minute, a osmislio ga je dr. IzumiTabata.

Dugi niz godina ovaj način treninga je testiran kako bi se došlo do sada potvrđenog rezultata da se uz pomoć ovakvog načina vježbanja iznimno brzo može izgubiti višak kilograma.

Što se samih vježbi tiče, izbor je na vama: jedan dan možete raditi sklekove u kombinaciji s čučnjevima, drugi dan trbušnjake kombinirajući ih s trčanjem u mjestu, prateći tempo od 20 sekundi intenzivne vježbe, zatim 10 sekundi laganog treninga.

Trening je osmišljen tako da ga mogu vježbati i profesionalni sportaši i amateri. Za vježbanje u teretani, ali i kod kuće. Važno je samo da svaki dan vježbate četiri minute po savjetu dr. Tabate.