TRBUŠNJACI PREMA PROGRAMU CINDY CRAWFORD: Supermodel je fit zahvaljujući ovoj workout rutini koju možete raditi kod kuće

Cindy Crawford devedesetih je bila poznata po svojim uspjesima na modnim pistama, ali i aerobik videima, a redovito vježba i danas te ima pouzdanu rutinu za ravan trbuh

Izvor: Profimedia

Stoga je sa svojom trenericom Sarah Hagaman na svom Instagram profilu predstavila i tzv. 'ab burner' rutinu za besprijekorne trbušnjake. 

Za ravan trbuh radi sljedeće vježbi u 3 runde, a postepeno povećava broj ponavljanja. Tako u prvoj rundi odradi po 20, u drugoj po 30, a u trećoj po 40 ponavljanja pojedine vježbe.

Prva je 'Standing bicycle crunch', gdje u stojećem stavu stavi ruke na potiljak s raširenim laktovima i zatim približava suprotan lakat i koljeno. Slijedi 'Sumo squat side to side crunch': u sumo širokom čučnju, s rukama na potiljku se pregiba lijevo-desno.

Zatim 'Low plank Ab saw' kod kojeg izvodi plank na laktovima i blago se pomiče naprijed-nazad, a preporuča 4 serije.
U istoj pozi izvodi 'Low plank with alternating knee taps' pri kojoj naizmjenično koljenima dotiče podlogu.

'Hamstring hold with Alternating scissors' je vježba u kojoj leži na leđima s podignutom glavom i nogama te naizmjence tijelu privlači lijevu pa desnu nogu lagano je pridržavajući rukama. Plank na koljenima u kojem produžuje lijevu nogu iza, a desnu ruku ispred tijela, odnosno lijevu ruku i desnu nogu.

I na kraju, ležeći na boku izvodi trbušnjake podižući trup i noge.

 Osim trbušnjaka, Cindy voli i kardio treninge, a omiljeno joj je trčanje po stepenicama.

Važna stavka je i prehrana, a Cindy se pridržava zdravih namirnica i priznaje da se trudi '80% vremena biti 80% dobra'.  

Dan započinje smoothijem od kokosovog mlijeka, trećine zamrznute banane, šalice svježeg špinata, 10 listića mente, žlice proteina i malo kakao zrna. Za ručak najčešće jede salatu, s piletinomili bez, a za večeru priprema pureće okruglice sa salatom i povrćem.