RANIJE BUĐENJE DONOSI BROJNE BLAGODATI ZA TIJELO: 5 znanstvenih činjenica zbog kojih ćete prestati koristiti 'snooze'

Znanost je rekla svoje - ranije buđenje donosi brojne prednosti za organizam

1. Imate vremena za razbuđivanje

Istraživanja pokazuju da dobro poznata 'jutarnja usporenost' traje između dva i četiri sata. Ukoliko se budite u 8:30 sati kako biste u 9 bili na poslu, moguće je da nećete odmah biti spremni za izvršavanje svojih obaveza. Ranijim buđenjem dajete svom tijelu priliku da se prirodno razbudi. Iako će vam u početku biti teško ustajati se ranije, kada to postane dio vaše rutine, bit ćete zahvalni, a primijetit ćete i da imate više energije.

2. Smanjujete rizik od depresije

Ova stavka odnosi se na žene. Studija objavljena u časopisu Journal of Psychiatric Research pokazala je kako žene koje se bude ranije imaju manji rizik od razvijanja mentalnih bolesti poput depresije, anksioznosti, poremećaja raspoloženja i drugih, što ima smisla budući da san regenerira naše zdravlje.

3. Optimističniji ste

Prema studiji iz 2014. ranoranioci su manje skloni negativnim i teškim mislima od onih koji ostaju budni dokasna. Mnogi od nas nose se sa stresnim mislima pred odlazak u krevet, zbog čega najčešće ne možemo dugo zaspati. Iako ne postoji dugme kojim bismo jednostavno isključili misli, važno je poraditi na tome da razmišljamo o ljepšim stvarima.

4. Ranoranioci su uspješniji

'Kada je riječ o poslovnom uspjehu, jutarnji tip je u velikoj prednosti', tvrdi biolog Kristof Randler. Njegovo ranije istraživanje, koje je obuhvatilo 367 studenata, pokazalo kako su ranoranioci imali bolje ocjene, što ih je na kraju odvelo do sjajnih poslovnih prilika. 'Jutarnji tip skloniji je hvatanju u koštac s problemima. Proaktivniji su, što im omogućuje veći uspjeh u karijeri', dodaje.

5. Poboljšavate kvalitetu sna

Brojna istraživanja pokazala su da ranoranioci imaju kvalitetniji san. 'Noćne ptice' imaju tendenciju razviti poremećaje spavanja pa samim time spavaju manje od onih koji svoj dan započinju ranije. Stalno slušamo koliko je važno omogućiti tijelu osam sati sna i kako je upravo u tome tajna zdravlja i ljepote. Ali to vam neće poći od ruke ako ujutro stalno stišćete snooze. Oni koji ustaju ranije navečer će lakše utonuti u san i bolje odmoriti.