Povezanost s prirodom, traženje avanture, skijanje niz snježne padine neke su od glavnih aktivnosti koje skijaška putovanja nude. Prekrasni planinski krajolici, udobne kolibe, druženje nakon skijanja, glavni su elementi koji nude miran bijeg od svakodnevne užurbanosti. Iako su skijaška putovanja uzbudljiva, sigurnost bi uvijek trebala biti na prvom mjestu. Pravilna priprema prije putovanja osigurava da u potpunosti možete uživati u iskustvu bez nepotrebnih rizika. Ovo su neki savjeti i mjere opreza koje vam preporučujemo.
Provjerite prognozu vremena
Uvijek pregledajte vremensku prognozu nekoliko dana unaprijed kako biste znali što vas očekuje. Izbjegavajte skijanje tijekom oluja, guste magle ili jakog vjetra jer takvi uvjeti mogu smanjiti vidljivost i povećati rizik od nesreća. Također, planirajte pauze tijekom dana u slučaju da se vrijeme naglo pogorša.
Nosite odgovarajuću opremu
Odgovarajuća oprema ključna je za sigurnost i uživanje na skijaškim stazama. Uložite u visokokvalitetnu skijašku jaknu i hlače koje su vodootporne i tople, ali i prozračne. Ne zaboravite rukavice, šal, te kvalitetne čarape. Dobar par skijaških naočala zaštitit će vaše oči od vjetra i jake sunčeve svjetlosti.
Provjerite sigurnost svoje opreme
Ako već posjedujete vlastitu opremu, temeljito je pregledajte prije putovanja. Provjerite jesu li vezovi ispravno postavljeni, imaju li skije ili snowboard oštre rubove i jesu li pancerice (ili čizme) u dobrom stanju. Ako nešto nije u redu, servisirajte opremu prije polaska. Ako iznajmljujete opremu, zamolite stručnjake u ski-rentovima da je prilagode vašim fizičkim karakteristikama i razini iskustva.
Fizički se pripremite
Skijanje je fizički zahtjevna aktivnost, pa je bitno unaprijed pripremiti tijelo. Počnite s vježbama koje jačaju mišiće nogu, jezgre i leđa. Kardio vježbe poput trčanja, bicikliranja ili brzog hodanja također su odlična priprema. Ovo će vam pomoći da se osjećate snažno i izdržljivo na stazi, smanjujući rizik od ozljeda uzrokovanih umorom.
Ponesite SPF
Iako ste na snijegu, sunce može biti izuzetno jako zbog refleksije od snježne površine. Ponesite kremu sa zaštitnim faktorom (SPF 30 ili više) i nanosite je nekoliko puta tijekom dana, osobito na lice, nos i uši. Također, ne zaboravite zaštititi usne balzamom sa SPF-om. Skijaške naočale s UV zaštitom pomoći će očuvati zdravlje vaših očiju.
Hidratacija je važna
Skijanje može biti intenzivna aktivnost, zbog čega je važno redovito unositi tekućinu. Iako je zima, tijelo gubi tekućinu znojenjem, pa ponesite bocu vode ili izotonični napitak. Pijte često, čak i ako ne osjećate žeđ.
Upoznajte se s pravilima i stazama
Prije nego što krenete na stazu, proučite mapu skijališta i odaberite staze koje odgovaraju vašem iskustvu i razini vještine. Uvijek poštujte oznake i pravila na stazi. Naučite osnovna pravila sigurnosti, poput pravilnog pretjecanja drugih skijaša i zaustavljanja na sigurnim mjestima.
Povedite računa o prehrani
Skijanje troši puno energije, pa je važno unositi hranjive obroke bogate ugljikohidratima, proteinima i zdravim mastima. Lagani obrok prije skijanja može vam dati dodatnu energiju, dok su orašasti plodovi ili energetske pločice savršene za brze pauze tijekom dana.
Skijajte s partnerom ili grupom
Uvijek je sigurnije skijati s nekim tko može pomoći u slučaju ozljede ili problema. Dogovorite se za sastajanje na određenim točkama ako se odlučite razdvojiti. Ako ste sami, obavijestite nekoga o svom planu i ne upuštajte se u rizične situacije.
Skijanje je fantastičan način za opuštanje i povezivanje s prirodom, ali samo uz dobru pripremu i oprez možete u potpunosti uživati u ovom zimskom sportu. Sretno na stazama!
