Ime je dobila upravo po toplim uvjetima u kojima se izvodi, a influenceri i ljubitelji fitnessa slažu se da vrijedi pretjeranog znojenja! Ako vas zanima koja je tajna ljubavi prema hot yogi, ili što je ona zapravo, u nastavku donosimo pet glavnih benefita vježbanja vruće joge!
Što je zapravo hot yoga?
„Hot Yoga“ je oblik joge koji se izvodi u zagrijanoj prostoriji s visokom razinom vlage, obično na temperaturi između 30 i 40 stupnjeva. Ovu praksu popularizirao je Bikram Choudhury koji je 1970.-ih razvio Bikram yogu, specifičan slijed od 26 poza i dvije vježbe disanja, izvođene na 40 stupnjeva.
Iako je Bikram joga najpoznatiji oblik, danas postoji više varijacija „vruće“ joge, uključujući vinyasa i power jogu, koje nemaju strogu strukturu. Vježbanje joge u toploj prostoriji može imati mnoge prednosti za um i tijelo te može trening činiti izazovnijim.
Koji su ključni benefiti?
Poboljšava fleksibilnost i smanjuje rizik od ozljeda
Vježbanje u toploj prostoriji pomaže mišićima da se brže zagriju i lakše istegnu, što omogućava dublje i sigurnije pokrete. Također, kod osoba koje se intenzivno bave sportom, ili pak kod onih koji imaju pojačanu tjelesnu ukočenost, hot yoga može poboljšati pokretljivost i smanjiti sklonost ozljedama.
Potiče prirodnu detoksikaciju tijela
Znojenje tijekom hot yoge nije samo znak dobrog treninga, ono je i prirodan način eliminacije toksina iz tijela. Pojačano znojenje čisti kožu, poboljšava rad limfnog sustava i doprinosi osjećaju svježine nakon vježbanja!
Potiče mršavljenje i ubrzava metabolizam
Vježbanje u toplim uvjetima zahtijeva više energije, što znači da tijelo sagorijeva više kalorija, čak i kod sporijih pokreta. Osim toga, hot yoga potiče probavu i može pomoći pri regulaciji apetita, što je čini korisnim dodatkom zdravom načinu života!
Jača srce i poboljšava cirkulaciju
Zbog visokih temperatura, srce ubrzano radi kako bi pomoglo tijelu da se rashladi, što može i poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava. Redovito vježbanje hot yoge može doprinijeti jačanju srca, snižavanju krvnog tlaka i boljoj opskrbi tijela kisikom.
Smanjuje stres i poboljšava mentalno zdravlje
Kao i ostale vrste joge, hot yoga spaja fizičku aktivnost s tehnikama disanja i meditacije, što je čini izvrsnim alatom za smanjenje stresa. Toplina pomaže u opuštanju mišića, dok usredotočenost na pokrete i disanje pomaže umiriti um i poboljšati koncentraciju.
