Pokušajte se prisjetiti svih onih obećanja koja ste dali prošle godine – možda ste se zakleli da ćete manje jesti čokoladu, više vježbati ili napokon pospremiti sve te stvari koje ste godinama odgađali. Obično se sve počne s entuzijazmom, energijom i dobrim namjerama, no ubrzo nas svakodnevni život opet uhvati u svoj vrtlog i naša motivacija polako počinje opadati. No, zašto uopće donosimo te odluke?
Početak godine je simboličan trenutak. Smatramo da je novi kalendarski krug i 'novi početak' savršen trenutak za promjene. I naravno, to je odlična prilika za refleksiju – razmišljamo o tome što želimo promijeniti u svom životu i što nam može donijeti više sreće. Osim toga, novogodišnje odluke često imaju onaj 'socijalni' motiv – svi ostali ih donose, pa bi bilo zgodno da i mi nešto smislimo za sebe. A tu je i pritisak društvenih mreža, gdje se svi diče svojim 'novim, boljim ja'. No, stvarnost je malo drugačija.
Većina ljudi, prema istraživanjima, najviše donosi nove odluke baš u siječnju. Iako se to razlikuje od osobe do osobe, istraživanje koje je 2023. godine proveo Forbes Health pokazalo je da većina ljudi odustane od svojih novogodišnjih odluka unutar četiri mjeseca. Prema anketi, samo 8% ljudi priznalo je da su njihove odluke trajale mjesec dana, dok je 21,9% reklo da su ih održali dva mjeseca, 22,2% do tri mjeseca, a 13,1% četiri mjeseca. Samo 1% ispitanika izjavilo je da su njihove odluke trajale cijelu godinu.
Zašto nam ne ide?
Novogodišnje odluke često ne uspijevaju jer ljudi ne uspijevaju pretvoriti svoje ciljeve u navike. Stručnjaci objašnjavaju da je ključ u tome što mnoge odluke ne postanu rutine koje činimo automatski, što bi omogućilo dugoročni uspjeh. Umjesto da se samo odlučimo za opći cilj, poput 'želim trčati više', trebali bismo postaviti konkretne, mjerljive ciljeve, poput 'trčati ću 30 minuta svaki dan'. Tako će postati jasno što treba raditi i kako to ugraditi u svakodnevni život.
Također, mnogi ljudi postavljaju previše ciljeva na početku godine, što može dovesti do razočaranja. Bitno je biti realističan i fokusirati se na jedan važan cilj koji ima najveći utjecaj na naš život. Bilo da se radi o profesionalnom ili osobnom cilju, najbolji pristup je postaviti samo nekoliko prioriteta, kako bi se povećala šansa za stvarnu promjenu.
U stvarnosti, najvažniji dio novogodišnjih odluka nije sam početak, već upravo to što one pokreću. Čak i ako ih ne uspijemo u potpunosti ostvariti, one nas podsjećaju na to što nam je u životu zaista važno i na što želimo staviti fokus. Možda nećeš u teretani dobiti diplomu za najčešćeg posjetitelja, ali možda ćeš barem početi razmišljati o zdravijem životu, što je veliki uspjeh!
Ako ste ove godine donijeli nekoliko novogodišnjih odluka, radite na njima, ali ne zaboravite – to nije neki 'pobjednički trenutak' za cijelu godinu. Ne brinite se ako se osjećate nesavršeno ili kad popustite s planovima. Najvažnije je da nastavimo raditi na sebi, bez obzira na to koliko puta se odlučimo krenuti ispočetka tijekom godine, jer za dobre odluke ne moramo čekati 1. siječnja.
