Korištenje kreme sa zaštitnim faktorom osnovna je svakodnevna navika u njezi kože, pogotovo tijekom ljeta. No, ono što mnogi zanemaruju jest da određeni nutrijenti, posebice vitamini, mogu dodatno pojačati učinkovitost SPF-a i pomoći koži da se bolje nosi s UV zračenjem, oksidativnim stresom i znakovima preranog starenja.
Dok su neki vitamini idealni saveznici u zaštiti kože, drugi bi u kombinaciji sa sunčevim zrakama mogli izazvati neželjene reakcije.
Kako kombinirati SPF i vitamine na pravilan način?
Prema preporukama Američke akademije za dermatologiju, dermatolozi savjetuju korištenje SPF-a 30 ili višeg jer blokira oko 97 % UVB zraka. Viši SPF pruža nešto jaču zaštitu, iako nijedan proizvod ne može u potpunosti blokirati sve UVB zrake.
Može se koristiti u kombinaciji s idućim vitaminima:
Vitamin E
Vitamin E štiti kožu od oštećenja zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima, a istovremeno pruža intenzivnu hidrataciju. Također se pokazao korisnim kod suhoće i osjetljivosti.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline poznate su po svom umirujućem učinku na kožu – potiču njezinu obnovu i mogu ublažiti štetu nastalu sunčevim zračenjem. Najčešće se unose putem ribljeg ili lanenog ulja.
Beta-karoten (provitamin A)
Beta-karoten je biljni pigment koji tijelo pretvara u vitamin A. Pomaže u postizanju zdrave boje kože i može pridonijeti prirodnoj zaštiti od UV zraka. Ipak, važno je ne pretjerati s unosom.
Niacinamid (vitamin B3)
Poznat i kao vitamin B3, niacinamid je omiljen u njezi kože jer umiruje upale, poboljšava teksturu i jača prirodnu zaštitnu barijeru. Odlično se kombinira sa SPF-om, osobito ako imate osjetljivu ili kožu sklonu nepravilnostima.
Vitamin D (u kontroliranim dozama)
Vitamin D tijelo stvara uz pomoć sunčeve svjetlosti, ali ga možemo unijeti i dodacima prehrani, bez rizika od prekomjernog izlaganja UV zračenju. Pomaže u regulaciji upalnih procesa i općem zdravlju kože.
Dva sastojka koja biste trebali izbjegavati uz SPF
Retinol i retinoidi (vitamin A u aktivnom obliku)
Iako su izuzetno učinkoviti u anti-age njezi, retinoidi mogu povećati fotosenzitivnost kože i izazvati iritacije ako se koriste tijekom dana. Preporučuje se isključivo noćna primjena.
Visoke doze kurkumina
Kurkumin ima protuupalna svojstva, ali u kombinaciji s UV zrakama kod nekih osoba može izazvati fotoosjetljivost i hiperpigmentaciju.
Preporuka za korištenje SPF-a i vitamina
SPF se nanosi kao zadnji korak dnevne njege, nakon seruma i kreme, a važno je koristiti ga svakodnevno, čak i kada nije sunčano. Vitamine možete unijeti putem prehrane ili suplemenata u preporučenim dnevnim dozama. Ako koristite aktivne sastojke pripazite na vrijeme primjene (primjerice, retinol koristite isključivo navečer).
