Kada razmišljamo o načinima kako poboljšati svoje zdravlje, rijetko nam na pamet padne – spavanje bez pidžame. Promjena prehrane, više vježbanja, smanjenje stresa – da, sve to zvuči kao dobar plan, ali spavati bez odjeće? Iako se čini neobično, ta jednostavna navika može donijeti niz pozitivnih učinaka za naše tijelo i um. Od bolje regulacije temperature do kvalitetnijeg sna, postoji nekoliko razloga zbog kojih bismo toj ideji trebali pružiti priliku.
Iako se radi o vrlo jednostavnom činu, ipak smo još uvijek malo kruti kada je riječ o takvom pothvatu. Prema istraživanju koje je provela trvrtka za madrace Casper, samo 28,5% ispitanika izjavilo da spavaju goli, bilo svakodnevno, tjedno, mjesečno ili povremeno. Preostalih 71,5% navelo je da uvijek idu na spavanje odjeveni.
Trivijalni argument u prilog spavanju kao od majke rođeni je - tako je udobnije! Ali ako se malo damo u istraživanje, postoji nekoliko značajnih benefita koje ovaj pothvat donosi našem organizmu.
Brže ćemo zaspati
Tjelesna temperatura igra važnu ulogu u procesu uspavljivanja jer je dio cirkadijalnog ritma – biološkog ritma koji služi kao 'sat' za san. Snižavanje temperature signalizira tijelu da je vrijeme za spavanje, pa spavanje bez odjeće, koje omogućava da temperatura tijela padne, može pomoći da brže zaspite.
Kvalitetniji san
Snižavanje tjelesne temperature ne samo da pomaže brže zaspati, već i poboljšava ukupnu kvalitetu sna. Idealna temperatura u spavaćoj sobi trebala bi biti između 15 i 19°C. Ako je prehladno ili prevruće, to može negativno utjecati na REM fazu sna, koja je važna za obnovu mozga i tijela. Spavanje bez odjeće jedan je od načina da ostanete ugodno rashlađeni ispod pokrivača.
Poboljšano intimno zdravlje kod žena
Spavanje bez odjeće također može biti korisno za zdravlje vagine i sprječavanje gljivičnih infekcija. Usko ili znojem natopljeno donje rublje može povećati rizik od gljivične infekcije jer gljivice uspijevaju u toplim, vlažnim uvjetima. Bez obzira na to što nosite tijekom dana, spavanje bez odjeće jednostavan je način da se područje 'prozrači' i ostane zdravo.
Poboljšana plodnost kod muškaraca
Spavanje bez odjeće nije korisno samo za žene. Istraživanje iz 2018. godine provedeno na 656 muškaraca ukazuje na povezanost nošenja uskog donjeg rublja s nižim brojem spermija. Muškarci koji su nosili bokserice imali su višu koncentraciju i ukupni broj spermija u usporedbi s onima koji su nosili usko donje rublje. Spavanje bez odjeće odličan je način da testisi ostanu rashlađeni i na optimalnoj temperaturi za zdravlje spermija.
Jačanje samopouzdanja
Što više vremena provedemo bez odjeće, to nam više raste i samopouzdanje i ljubav prema samima sebi. Ovaj je argument, iako zadnji naveden, najvažniji od svih.
A na ovo treba pripaziti...
Ako planirate spavati bez pidžame, odaberite visokokvalitetne posteljine. Posteljine koje hlade ne samo da ugodno djeluju na koži, već mogu regulirati vašu tjelesnu temperaturu i osigurati bolji san.
Redovito perite posteljinu.
Da, dan za pranje posteljine sada postaje još važniji ako spavate bez odjeće. Preporučuje se prati plahte barem svaka dva tjedna kako biste održali svježinu i uklonili većinu bakterija, kako prenosi Forbes.
Tuširajte se prije spavanja.
Tuširanje već može biti dio vaše dnevne rutine, ali premještanje u večernji ritual dobro je rješenje u ovom slučaju: pomoći će vam da spriječite prijenos bakterija, prljavštine i nečistoća s tijekom dana u krevet. Uz to, kao dodatni bonus, tuširanje može pomoći u opuštanju i pripremi za san.
Promijenite madrac
Može zvučati nevjerojatno, ali stari madraci mogu biti dom za milijune grinja. Ako ste odlučili spavati bez odjeće na starom krevetu, možda bi bilo dobro uložiti u novi madrac; vaša koža će vam biti zahvalna, pogotovo ako ste skloni alergijama.
