Proljetni umor je stanje koje mnogi ljudi doživljavaju s dolaskom proljeća, a karakteriziraju ga umor, pospanost, manjak energije i smanjena koncentracija. Iako nije medicinski priznata dijagnoza, ovo stanje je stvarno i može značajno utjecati na svakodnevni život.
Uzroci proljetnog umora
Simptomi proljetnog umora mogu imati više uzroka. Dolaskom proljeća dolazi do povećanog izlaganja sunčevoj svjetlosti, što utječe na proizvodnju hormona melatonina (hormona sna) i serotonina (hormona sreće). Nagli prelazak iz zimskog u proljetno doba može uzrokovati neravnotežu između ovih hormona, što dovodi do umora i promjena raspoloženja.
Osim toga, dolazi i do promjena u trajanju dana, pa se naše tijelo mora prilagoditi višim temperaturama i duljim danima, pri čemu troši energiju uzrokujući osjećaj umora. Tu je nezaobilazan faktor pomicanja sata na ljetno računanje vremena, koji vrlo lako poremeti dosadašnji bioritam. Organizam koji se tijekom zime navikao na kraće dane, više sna i manje aktivnosti može osjećati stres zbog tih naglih promjena.
Nedostatak vitamina i hidratacija
Ako tijekom hladnijih dana niste unosili vitamine putem hrane ili suplemenata, u tijelu može doći do manjka vitamina D, željeza i magnezija. Oni su ključni za proizvodnju energije i pravilno funkcioniranje organizma, pa je poželjno unositi ih kako bi očuvali energiju. Također, važan je dovoljan unos vode kako biste spriječili dehidraciju.
Kako ublažiti proljetni umor?
Tjelesna aktivnost, čak i lagane vježbe poput joge, poboljšavaju cirkulaciju i doprinose boljem osjećaju u vlastitoj koži. Uz to, kvalitetan san ključan je za oporavak organizma, dok tehnike opuštanja poput meditacije i dubokog disanja pomažu u smanjenju stresa.
Još jedan uzrok proljetnog umora i razdražljivosti mogu biti postojeće ili neotkrivene alergije. Dolazi razdoblje kada je priroda u prvom cvatu, a pelud može vrlo brzo pokvariti svaki sunčan dan. Jedan od načina kako se boriti protiv alergija i štetnih čestica, barem u vlastitom domu, je investicija u dobar pročišćivač zraka.
Proljetni umor je prolazno stanje, a usvajanjem ovih jednostavnih koraka možete ga uspješno prevladati i uživati u proljetnim danima s više energije i boljim raspoloženjem.
