Obožavam Božić i božićne praznike. Ovdje ne mislim na histeriju, pretjerano konzumiranje, kupovanje i sve ostao što blagdani nažalost donose, već na druženje, zajedništvo, predivno okićene gradove i općenito tu neku toplinu i ljudskost koja je uvijek najizraženija u prosincu. No, prosinac je također vrijeme u kojem se najviše radi (barem u našoj sferi). Ako ne računamo onih niti dva tjedna pravih praznika oko Božića i Nove godine, u prosincu se ubijamo od posla. Nismo se još oporavili od ludila zvanog Black Friday, a već nas pritišću gift guid-ovi, Advent, Dubai fritule i sve ostale atrakcije.
Nemojte me krivo shvatiti. Ne žalim se. Stvarno volim raditi, ali i meni je baš kao i svakome potrebno da se odmaknem od cijele ludnice i šizofrenije s kojom se svakodnevno suočavamo. Jasno mi je da se to neće dogoditi barem još neko vrijeme, pa sam pronašla nekoliko rituala koje mi svakodnevno pomažu da zadržim mir, fokus i ne izgubim sebe. Ima ih dosta, pa vas neću zamarati sa svim, ali odlučila sam podijeliti jedan koji je jako jednostavan, a može ga primijeniti baš svatko. I ne... nije disanje.
Mental health walk but make it Christmas
Sigurno ste do sada već upoznati sa konceptom mental health walka koji su početkom godine prakticirali baš svi, no ako niste, "mental health walk” ili šetnja za mentalno zdravlje odnosi se na odlazak u šetnju s ciljem smanjenja stresa. Ovdje je zapravo najvažnije da se isključite s mobitela. Ne morate ići u šetnju bez njega jer sigurnost je ipak na prvom mjestu + možete spojiti slušalice i šetati slušajući neku dobru glazbu, ali poanta je da ne razgovarate na mobitel i da se ne dopisujete, već se trudite biti prisutni i ne razmišljati o poslu, problemima ili nekim glupostima koje vas zamaraju. Jednostavne hodate i gledate oko sebe ljude, drveća, situacije i sve slično što vam se nađe na putu. Ja ovaj način šetnje već jako dugo prakticiram, ali budući da sam u zadnje vrijeme dosta zaposlena i stalno negdje jurim, odlučila sam uvesti jednu promjenu u svoj raspored. Imam tu sreću da mi je ured svega 15-20 minuta od stana, tako da svaki dan idem i vraćam se s posla pješke. To je moj mental health walk. Skroz se isključim i trudim ne razmišljati ni o čemu, već samo šetam uz neku laganu glazbu i obavezan topli napitak.
Ono što ovaj mini ritual čini još posebnijim su sva božićna svijetla i lampice koje krase ulice u prosincu. Od malena mi okićeni balkoni, kafići i restorani daju neku posebnu radost, a to se nije promijenilo ni nakon 15 godina. I ne, ne dosadi mi gledati stalno jedne te iste ukrase jer svaki put kada prođem poznatim ulicama otkrijem nešto novo ili ugledam još jedan nadodani ukras.
Kako početi vlastiti mental health walk?
- Odaberite vrijeme koje vam najbolje odgovara – jutro, popodne ili večer.
- Pronađite mirno mjesto za šetnju, bilo da je to park, ulica u kvartu ili obližnji trg.
- Fokusirajte se na okolinu. Pokušajte isključiti misli o poslu ili obavezama.
Ubrzan životni stil koji živimo i koji, koliko god to neki ne žele priznati, volimo, stavlja sve veći fokus na brigu o mentalnom zdravlju. Šetnja je dostupna, ne zahtijeva opremu ni posebnu pripremu, a može se prilagoditi svakom rasporedu. Smanjenje stresa i anksioznosti, bolje raspoloženje i fokus, osjećaj zahvalnosti i unaprjeđenije fizičko zdravlje samo su neke prednosti koje ovaj jednostavan ritual može unijeti u vaš život, posebno u ovo kaotično doba godine.
@carodaur #hotgirlwalk ♬ оригинальный звук - _malifisenta007_
