Vrlo važan vitamin za zdravo funkcioniranje tijela dolazi iz B skupine i to je vitamin B6. Nećemo vas puno dosađivati s kemijom i definicijama, ali je bitno za reći da je to esencijalna hranjiva tvar koja je potrebna tijelu za funkcioniranje bioloških sustava u tijelu. Kada se priča o vitaminu B6, prvenstveno se misli na piridoksin 1 iako postoji šest spojeva. Bitno je za istaknuti da vitamini B hranu pretvaraju u glukozu koja nam je potrebna za energiju.
Nadalje, važan je za razine serotina, dopamina i gama-aminomaslačne kiseline koje zapravo utječu na naše raspoloženje. Kad smo kod hormona sreće, vitamin B6 može olakšati simptome predmenstrualnog sindroma znanog kao PMS. To često uključuje promjene raspoloženja, nadutost.
Vitamin B6 ili piridoksin je također važan za rad i razvoj mozga jer, pojednostavljeno rečeno, stvara signalne molekule koje služe za prenošenje signala među stanicama. Reguliraju i naš tjelesni sat jer regulira melatonin. Zbog svega, nedostatak vitamina B6 može dovesti do poremećaja raspoloženja, anksioznosti i depresije.
Vitamin B6 igra ključnu ulogu u metabolizmu proteina, masti i ugljikohidrata, jer sudjeluje u enzimskim reakcijama koje pomažu razgradnju hrane i stvaranje energije. Ovaj vitamin također održava naš imunosni sustav jer pomažu u stvaranju antitijela te pridonosi zdravlju krvnih stanica i njihovom pravilnom funkcioniranju.
Watch on TikTok
Za sve one koji imaju problema s raznim željeza u krvi tj. imaju oblik anemije, B6 može pomoći u rješavanju tog problema. Piridoksin je potreban za stvaranje hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do anemije, što uzrokuje umor i slabost.
Što se tiče kože, kose i noktiju, ovaj vitamin je nemoguće isključiti iz priče. Koristan je u prevenciji akni i dermatitisa, ali se može uzimati samo ako se želi održati zdravlje kože, kose i noktiju.
