Listopad nam je donio sve što volimo kod jeseni: oversized džempere, večeri uz Nobody Wants This, nezaobilazne skincare rituale i savršen izgovor da vikend provedemo u krevetu. A upravo nam ovaj vikend stiže još jedan razlog za uživanje u beauty sleepu. Pomicanje sata 2026. donosi nam dodatnih 60 minuta sna, što je vijest kojoj se definitivno nećemo žaliti. Ipak, postoji mali problem. Sunce će zalaziti sve ranije, a izlazak s posla po mraku ponovno će postati dio naše svakodnevice.
Dok mjesec polako preuzima glavnu ulogu na nebu već u kasnim poslijepodnevnim satima, vrijeme je da pripremimo i svoj unutarnji sat na malu promjenu. Pomicanje sata 2026. događa se već ove nedjelje, a iako dodatni sat spavanja zvuči odlično, naš organizam možda neće dijeliti isto oduševljenje. Otkrivamo kada točno prelazimo na zimsko vrijeme, zašto nas ta promjena može umoriti i kako se prilagoditi bez narušavanja omiljenih jesenskih rituala.
Kada je pomicanje sata 2026.?
Ako ste već počeli planirati vikend, imamo jednu dobru vijest. U noći sa subote 24. na nedjelju 25. listopada 2026. prelazimo na zimsko računanje vremena. Točno u 3 sata ujutro kazaljke se pomiču jedan sat unatrag, odnosno na 2 sata. Drugim riječima, dobivamo dodatni sat sna, što zvuči kao savršena vijest za sve nas koje subotom volimo ostati budne malo dulje. Ipak, postoji i druga strana priče. Sunce će prema satu zalaziti ranije, pa ćemo se ponovno morati naviknuti na poslijepodneva koja izgledaju kao večeri.
Zanimljivo je da ove godine posljednja nedjelja u listopadu pada na najraniji mogući datum, 25. listopada. Posljednji put to se dogodilo 2020., a sljedeći put isti raspored očekuje nas tek 2037. godine. Dobra vijest je i da većina pametnih telefona, računala i pametnih satova automatski prilagođava vrijeme. Ipak, ako kod kuće imate klasični zidni sat ili automobil koji ne mijenja vrijeme automatski, morat ćete to učiniti sami.
Zašto nas promjena sata toliko umara?
Iako dodatni sat sna zvuči kao mali luksuz, naše tijelo ne funkcionira baš prema pravilima koja određuju kazaljke. Ono ima vlastiti unutarnji ritam, poznat kao cirkadijalni ritam, koji regulira kada smo budni, kada osjećamo umor i kada nam je vrijeme za spavanje. Upravo zato pomicanje sata 2026. kod nekih ljudi može izazvati privremenu pospanost, poteškoće s koncentracijom ili promjene raspoloženja. Čak i kada spavamo sat vremena dulje, promjena količine dnevnog svjetla i vremena odlaska na spavanje može utjecati na našu svakodnevnu rutinu.
Posebno je zanimljivo koliko dnevna svjetlost utječe na naše raspoloženje. Kada ujutro izlazimo iz kuće po mraku, a nakon posla ponovno dočekamo mrak, lako je steći osjećaj da je dan završio prije nego što je zapravo počeo. Ipak, nema razloga za paniku. Većina ljudi relativno se brzo prilagodi promjeni, a nekoliko jednostavnih navika može pomoći da prijelaz bude ugodniji.
Kako se prilagoditi zimskom vremenu bez beauty sleep krize?
Ne mijenjajte cijelu rutinu preko noći. Koliko god dodatni sat sna zvučao primamljivo, pokušajte zadržati približno jednako vrijeme odlaska na spavanje i buđenja. Ako vam promjena teško pada, nekoliko dana prije pomicanja sata možete postupno prilagoditi svoju večernju rutinu za 15-ak minuta. Tako ćete tijelu dati priliku da se lakše navikne na novi raspored.
Jutarnje svjetlo neka postane vaš novi ritual. Jedan od najjednostavnijih načina prilagodbe jest izlaganje prirodnoj svjetlosti tijekom jutra. Čak i kratka šetnja prije posla ili kava na dnevnom svjetlu mogu pomoći regulaciji unutarnjeg sata. A ako već tražimo izgovor za jutarnji coffee date, sada imamo i jedan sasvim dobar razlog.
Beauty sleep shvatite ozbiljno. Znamo koliko je primamljivo pogledati još samo jednu epizodu omiljene serije, ali kvalitetan san trebao bi imati prednost. Pokušajte navečer smanjiti izloženost jakom svjetlu, odložiti mobitel barem pola sata prije spavanja i stvoriti ugodnu atmosferu u spavaćoj sobi. Mirisna svijeća može biti dio večernjeg opuštanja, ali svakako je ugasite prije odlaska u krevet.
Nemojte pretjerivati s kavom. Kada nas uhvati poslijepodnevni umor, prva reakcija često je još jedan espresso. Ipak, kofein konzumiran kasnije tijekom dana može otežati uspavljivanje. Ako primijetite da ste umorniji nego inače, pokušajte posljednju kavu popiti ranije i umjesto dodatne doze kofeina odabrati kratku šetnju.
Iskoristite jesenske večeri za sebe. Možda ne možemo utjecati na to kada će sunce zaći, ali možemo odlučiti kako ćemo provesti večer. Topla kupka, dobra knjiga, skincare rutina ili večera s prijateljicama mogu biti odličan način da hladnije dane učinimo ugodnijima. Na kraju krajeva, jesen ima svoje prednosti, samo im ponekad trebamo dati priliku.
Zašto još uvijek pomičemo sat?
Ideja pomicanja sata povezana je s boljim iskorištavanjem dnevnog svjetla i mogućom uštedom energije. Međutim, danas se sve češće raspravlja o tome koliko takva praksa doista ima smisla, posebno kada uzmemo u obzir suvremeni način života i moguće učinke na san.
Europska unija već godinama raspravlja o ukidanju sezonskog pomicanja sata. U javnom savjetovanju Europske komisije 2018. godine čak 84 posto sudionika podržalo je ukidanje te prakse. Ipak, države članice nisu postigle potreban dogovor o njezinu ukidanju. Zbog toga pomicanje sata 2026. ostaje dio naše svakodnevice, a Hrvatska nastavlja primjenjivati zajednički europski raspored.
Kada se ponovno vraćamo na ljetno računanje vremena?
Ako ste među onima kojima zimsko vrijeme nikako ne odgovara, već sada možete zabilježiti jedan datum. Na ljetno računanje vremena ponovno prelazimo u nedjelju, 28. ožujka 2027. godine. Tada ćemo kazaljke pomaknuti jedan sat unaprijed, s 2 na 3 sata ujutro, što znači da ćemo izgubiti sat sna, ali će prema satu sunce ponovno zalaziti kasnije. Do tada nam preostaje prihvatiti sve što jesen donosi. A ako već moramo birati između ranijeg mraka i dodatnog sata spavanja, barem ovaj vikend možemo bez grižnje savjesti malo dulje ostati u krevetu.
ELLE odgovara
Kada se pomiče sat u 2026. godini?
Sat se pomiče u nedjelju, 25. listopada 2026., u 3 sata ujutro, kada se kazaljke vraćaju na 2 sata i započinje zimsko računanje vremena.
Spavamo li sat vremena dulje ili kraće?
Prilikom prelaska na zimsko računanje vremena dobivamo jedan dodatni sat, što znači da možemo spavati sat vremena dulje.
Kako se najlakše prilagoditi pomicanju sata?
Najbolje je održavati redovit raspored spavanja, provoditi vrijeme na dnevnom svjetlu, ograničiti kofein u večernjim satima i nekoliko dana dati tijelu da se prilagodi novom ritmu.
Fotografije: Pexels
Pogledajte i:
Lifestyle
Možemo li se stvarno uljepšati dok spavamo?
Osjećate se iscrpljeno? Mjesec možda ima veze s vašim snom i energijom
