5 stvari o kojima trebate voditi računa pri vježbanju u ljetnim mjesecima
Iako ćete se zasigurno složiti s nama kad kažemo da smo svi nakon turbulentnih posljednjih mjeseci stvarno zaslužili godišnji odmor, nikako nam nije u interesu zapustiti svoje tijelo pa je preporučljivo održavati formu čak i na odmoru. Neovisno o tome jeste li na godišnjem ili ne, donosimo 5 korisnih savjeta kojih se trebamo držati pri treniranju u ljetnim mjesecima.
Vježbajte u jutarnjim ili večernjim satima
Zbog visokih temperatura preporučljivo je trenirati u vrijeme kad su one ipak nešto niže, dakle u rano jutro ili kad se spusti mrak. Jutarnje trčanje i kupanje dok još na plaži nema nikoga zvuči privlačno, zar ne?
Trenirajte umjerenim intenzitetom
Zbog već spomenutih vrućina važno je naučiti poštovati vlastite granice izdržljivosti i po potrebi smanjiti intezitet vježbanja. Ozljeda na godišnjem odmoru nikome nije u interesu.
Ne zaboravite vježbe istezanja
Pospano jutro započnite vježbama istezanja i ovo vrijeme zaista posvetite sebi. Kvalitetni jutarnji ritual je jedan od glavnih preduvjeta za zdrav i sretan život.
Trening u moru? Zašto ne
Plivanje je sjajan trening i sasvim legitiman način da jednim mahom riješite i dnevnu kvotu vježbanja i prijekopotrebno osvježenje od vrućina.
Pazite na hidraciju organizma
Ljeti je osobito važno voditi računa o dovoljnom unosu vode u organizam. Pokušajte kroz dan popiti minimalno dvije litre, a posebno pazite na hidraciju pri treningu.
Piše: Lana Harjaček
Fotografije: Instagram
