Piše Karla Horvat: Kako na godišnjem odmoru mozak pretvoriti u žvaku

Godišnji odmor...iskreno, ove dvije riječi mi zvuče privlačnije od toga da me David Beckham pita: "Želiš li se udati za mene?”, onda vam je sve jasno. Godišnji odmor, naročito tijekom ljeta, je nešto o čemu maštaju brojni, neću reći svi jer uvijek ima iznimki. Mnogi maštaju o tome kako će ga provesti u miru, bez stresa i žurbe, s koktelom u ruci pokraj mora uz miris borova i lagani povjetarac na koži. OK, vratimo se u stvarnost, to nikada, ali doslovno nikada nije tako, a ako ste imali upravo jedan takav godišnji odmor - ljubomorna sam. 

Realnost godišnjeg odmora je da se prvo nekoliko mjeseci prije odlaska na isti posvađate s partnerom/icom oko lokacije i datuma, onda se još na poslu s kolegama ne možete dogovoriti tko će kada na odmor jer svi žele uvijek iste termin (prva dva tjedna osmog), onda kad se sva ta halabuka smiri i zaboravite na sve, dođe taj tjedan prije odmora. Sada slijedi pakiranje, planiranje, zvanje apartmana za provjeru rezervacije i sve je to mila majka dok ne dođete na autoput, a onda kreće glazba za uši i tijelo - klima hladi na 16 stupnjeva, od Zagreba do Zadra bi brže došli pješice, a toliko se čuju trube i mirisi znoja onih koji otvore prozore i izbace noge, da je to naprosto predivno. I eto, kreće ono o čemu smo sanjali posljednjih nekoliko mjeseci, juuupi. 

Šalu na stranu, godišnji odmor je važan i treba mu se veseliti i imati ga što je više moguće tijekom godine. Dok ne odemo na isti, zapravo nismo ni svjesni koliko smo iscrpljeni i umorni, pa kada se opustimo i odmorimo glavu, nerijetko se razbolimo i provedemo ga u temperaturi. Ne pitajte me kako znam. Prva tri dana godišnjeg, iako dolazi automatski odgovor na mail da sam na godišnjem, svi zovu i kažu moju omiljenu rečenicu: "Ajme znam da si na godišnjem, ali molim te samo još ovo...” i onda kada to prestane, uhvati me temperatura.

"Postoji dosta dokaza da se ljudi ne osjećaju dobro kad se odmaraju od uobičajenog načina života, to ti je poznato kao i fenomen 'vikend migrene', kada ljudi pate od teških migrena u svoje slobodne dane, znaš da i tebe vikendom boli glava”, kaže mi prijateljica liječnica. Ok, to mi je često, ali zašto baš svaki godišnji moram biti bolesna? “Zato što prestaješ maskirati kronični stres. Kratkoročno gledano, stres je dobra stvar jer u tijelu pojačava adrenalin i spremni smo na borbu i dajemo sve od sebe, ali dugoročno gledano, stres dovodi do visoke razine kortizola koja može utjecati na imunološki sustav. A ti živiš u stanju kroničnog stresa i ne odvajaš redovito vrijeme za odmor, a kad odmaraš tvoj imunološki sustav padne jer se sve nakupljeno ispušta.”

Odlučila sam da ove godine neće biti tako i da neću biti bolesna, a kako bih svoj plan sprovela u praksu, malo sam proguglala savjete kako se uistinu odmoriti od svakodnevice i zaboraviti na posao (to je jako teško kada radiš u medijima jer su vijesti svuda oko tebe i želiš pisati o svemu važnome, ali mi novinari smo ovako malo šampljavi). Stoga, evo smjernica za dobar i kvalitetan godišnji odmor:

1/Ne brinite o tome što biste trebali raditi 

U svijetu koji pokreću Instagram i TikTok, postoji ta ideja da trebamo konstantno biti super aktivni i stalno negdje ići kako bismo bili sretni i iskoristili dan. Ne, kako god odlučite provesti slobodno vrijeme, pobrinite se da je to no što vas stvarno ispunjava. Možda je to gledanje serija, čitanje knjiga ili plivanje u moru. Ali prvo mislite na sebe. Iskoristite svoj godišnji odmor za izgradnju zdravih navika i provođenje vremena s ljudima koje volite. Nemojte koristiti svoje vrijeme posjećujući rodbinu koja vam stvara stres ili pokušavajući trčati uokolo obavljajući kućanske poslove. Samo se usredotočite na oporavak od svakodnevnog stresa.

2/ Ako se problem pojavi dok ste odsutni, preusmjerite ga

Znamo da se mogu dogoditi razne situacije, ali ako tijekom odmora otkrijete da je neki problem, nemojte ga sami rješavati. Prenesite ga drugima i podsjetite se da ste na odmoru. Ponavljajte sa mnom: Odmor nije ružna riječ i nije zlo!

3/ Pokušajte meditirati ili trenirati 

Trebate li pomoć pri isključivanju iz vlastitih misli dok ste na odmoru? Odradite brzu 10-minutnu meditaciju za početak dana. Ne možete meditirati dok ste na društvenim mrežama. Meditacija vam može pomoći u rješavanju svih stresnih situacija u životu, znanstveno je dokazano da smanjuje stres, opušta tijelo, normalizira san i jača imunološki sustav. A ako niste za meditaciju, onda plivajte, trčite, plešite... samo se odvojite od tehnologije i pokrenite tijelo.

4/Postavite osnovna pravila kontaktiranja— i pridržavajte ih se!

Vrlo je moguće da trebate provjeriti što vam je s djecom ili se čuti s nekoliko klijenata, jer ipak ne možemo uvijek u potpunosti pobjeći od stvarnog svijeta. Neki nemaju izbora i moraju pratiti što se događa na poslu ili kod kuće, ali to pokušajte svesti na minimum i provjeravajte e-mail samo jednom ili dva puta dnevno.

Provjeravajte i odgovarajte na e-mailove samo 30 minuta dnevno. Ograničite skrolanje na Instagramu na pet minuta svaki dan, objavite fotografiju s odmora i živite u trenutku. Nemojte upasti u začarani krug pregledavajući profile svih ljudi koje pratite.

 5/ Olakšajte si povratak u stvarnost

Pokušajte zakazati svoj povratak kući u petak ili subotu, tako da imate vremena ponovno se prilagoditi stvarnom životu. Ovaj dan iskoristite za nadoknadu e-mailova i pripremu za povratak na posao. To će smanjiti pritisak da provjeravate sve što se događa i lakše će vam pasti summer blues poslije godišnjeg.