POTRAŽITE U ČLANCIMA ELLE

Unesite traženi pojam (Min. 3 znaka)

#elleview

Piše Karla Horvat: Kako na godišnjem odmoru mozak pretvoriti u žvaku

Karla Horvat

godišnji odmor
Piše Karla Horvat: Kako na godišnjem odmoru mozak pretvoriti u žvaku
© Unsplash


Godišnji odmor...iskreno, ove dvije riječi mi zvuče privlačnije od toga da me David Beckham pita: "Želiš li se udati za mene?”, onda vam je sve jasno. Godišnji odmor, naročito tijekom ljeta, je nešto o čemu maštaju brojni, neću reći svi jer uvijek ima iznimki. Mnogi maštaju o tome kako će ga provesti u miru, bez stresa i žurbe, s koktelom u ruci pokraj mora uz miris borova i lagani povjetarac na koži. OK, vratimo se u stvarnost, to nikada, ali doslovno nikada nije tako, a ako ste imali upravo jedan takav godišnji odmor - ljubomorna sam. 


Realnost godišnjeg odmora je da se prvo nekoliko mjeseci prije odlaska na isti posvađate s partnerom/icom oko lokacije i datuma, onda se još na poslu s kolegama ne možete dogovoriti tko će kada na odmor jer svi žele uvijek iste termin (prva dva tjedna osmog), onda kad se sva ta halabuka smiri i zaboravite na sve, dođe taj tjedan prije odmora. Sada slijedi pakiranje, planiranje, zvanje apartmana za provjeru rezervacije i sve je to mila majka dok ne dođete na autoput, a onda kreće glazba za uši i tijelo - klima hladi na 16 stupnjeva, od Zagreba do Zadra bi brže došli pješice, a toliko se čuju trube i mirisi znoja onih koji otvore prozore i izbace noge, da je to naprosto predivno. I eto, kreće ono o čemu smo sanjali posljednjih nekoliko mjeseci, juuupi. 

Unsplash

Šalu na stranu, godišnji odmor je važan i treba mu se veseliti i imati ga što je više moguće tijekom godine. Dok ne odemo na isti, zapravo nismo ni svjesni koliko smo iscrpljeni i umorni, pa kada se opustimo i odmorimo glavu, nerijetko se razbolimo i provedemo ga u temperaturi. Ne pitajte me kako znam. Prva tri dana godišnjeg, iako dolazi automatski odgovor na mail da sam na godišnjem, svi zovu i kažu moju omiljenu rečenicu: "Ajme znam da si na godišnjem, ali molim te samo još ovo...” i onda kada to prestane, uhvati me temperatura.

"Postoji dosta dokaza da se ljudi ne osjećaju dobro kad se odmaraju od uobičajenog načina života, to ti je poznato kao i fenomen 'vikend migrene', kada ljudi pate od teških migrena u svoje slobodne dane, znaš da i tebe vikendom boli glava”, kaže mi prijateljica liječnica. Ok, to mi je često, ali zašto baš svaki godišnji moram biti bolesna? “Zato što prestaješ maskirati kronični stres. Kratkoročno gledano, stres je dobra stvar jer u tijelu pojačava adrenalin i spremni smo na borbu i dajemo sve od sebe, ali dugoročno gledano, stres dovodi do visoke razine kortizola koja može utjecati na imunološki sustav. A ti živiš u stanju kroničnog stresa i ne odvajaš redovito vrijeme za odmor, a kad odmaraš tvoj imunološki sustav padne jer se sve nakupljeno ispušta.”

Unsplash

Odlučila sam da ove godine neće biti tako i da neću biti bolesna, a kako bih svoj plan sprovela u praksu, malo sam proguglala savjete kako se uistinu odmoriti od svakodnevice i zaboraviti na posao (to je jako teško kada radiš u medijima jer su vijesti svuda oko tebe i želiš pisati o svemu važnome, ali mi novinari smo ovako malo šampljavi). Stoga, evo smjernica za dobar i kvalitetan godišnji odmor:

1/Ne brinite o tome što biste trebali raditi 

U svijetu koji pokreću Instagram i TikTok, postoji ta ideja da trebamo konstantno biti super aktivni i stalno negdje ići kako bismo bili sretni i iskoristili dan. Ne, kako god odlučite provesti slobodno vrijeme, pobrinite se da je to no što vas stvarno ispunjava. Možda je to gledanje serija, čitanje knjiga ili plivanje u moru. Ali prvo mislite na sebe. Iskoristite svoj godišnji odmor za izgradnju zdravih navika i provođenje vremena s ljudima koje volite. Nemojte koristiti svoje vrijeme posjećujući rodbinu koja vam stvara stres ili pokušavajući trčati uokolo obavljajući kućanske poslove. Samo se usredotočite na oporavak od svakodnevnog stresa.

2/ Ako se problem pojavi dok ste odsutni, preusmjerite ga

Znamo da se mogu dogoditi razne situacije, ali ako tijekom odmora otkrijete da je neki problem, nemojte ga sami rješavati. Prenesite ga drugima i podsjetite se da ste na odmoru. Ponavljajte sa mnom: Odmor nije ružna riječ i nije zlo!

Unsplash

3/ Pokušajte meditirati ili trenirati 

Trebate li pomoć pri isključivanju iz vlastitih misli dok ste na odmoru? Odradite brzu 10-minutnu meditaciju za početak dana. Ne možete meditirati dok ste na društvenim mrežama. Meditacija vam može pomoći u rješavanju svih stresnih situacija u životu, znanstveno je dokazano da smanjuje stres, opušta tijelo, normalizira san i jača imunološki sustav. A ako niste za meditaciju, onda plivajte, trčite, plešite... samo se odvojite od tehnologije i pokrenite tijelo.

4/Postavite osnovna pravila kontaktiranja— i pridržavajte ih se!

Vrlo je moguće da trebate provjeriti što vam je s djecom ili se čuti s nekoliko klijenata, jer ipak ne možemo uvijek u potpunosti pobjeći od stvarnog svijeta. Neki nemaju izbora i moraju pratiti što se događa na poslu ili kod kuće, ali to pokušajte svesti na minimum i provjeravajte e-mail samo jednom ili dva puta dnevno.

Provjeravajte i odgovarajte na e-mailove samo 30 minuta dnevno. Ograničite skrolanje na Instagramu na pet minuta svaki dan, objavite fotografiju s odmora i živite u trenutku. Nemojte upasti u začarani krug pregledavajući profile svih ljudi koje pratite.

 5/ Olakšajte si povratak u stvarnost

Pokušajte zakazati svoj povratak kući u petak ili subotu, tako da imate vremena ponovno se prilagoditi stvarnom životu. Ovaj dan iskoristite za nadoknadu e-mailova i pripremu za povratak na posao. To će smanjiti pritisak da provjeravate sve što se događa i lakše će vam pasti summer blues poslije godišnjeg.

TRENDING

 Brzi IQ test: Pokušajte riješiti zagonetku i otkrijte koliko ste inteligentni
1

Brzi IQ test: Pokušajte riješiti zagonetku i otkrijte koliko ste inteligentni

Brzi IQ test: Pokušajte riješiti zagonetku i otkrijte koliko ste inteligentni

KVIZ: IQ test koji može riješiti samo 3% ljudi
2

KVIZ: IQ test koji može riješiti samo 3% ljudi

KVIZ: IQ test koji može riješiti samo 3% ljudi

KVIZ: Test od 5 sekundi koji će pokazati imate li visok IQ
3

KVIZ: Test od 5 sekundi koji će pokazati imate li visok IQ

KVIZ: Test od 5 sekundi koji će pokazati imate li visok IQ

Možete li pogoditi koliko je ljudi na slici u 5 sekundi?
4

Možete li pogoditi koliko je ljudi na slici u 5 sekundi?

Možete li pogoditi koliko je ljudi na slici u 5 sekundi?

Rijetki su oni koji na ovoj slici mogu pronaći svih 13 životinja. Jeste li među njima?
5

Rijetki su oni koji na ovoj slici mogu pronaći svih 13 životinja. Jeste li među njima?

Rijetki su oni koji na ovoj slici mogu pronaći svih 13 životinja. Jeste li među njima?

IQ test: Rijetki uspiju, pronađite djevojčino lice za 11 sekundi!
6

IQ test: Rijetki uspiju, pronađite djevojčino lice za 11 sekundi!

IQ test: Rijetki uspiju, pronađite djevojčino lice za 11 sekundi!

Samo najinteligentniji mogu pronaći kockicu šećera za 8 sekundi!
7

Samo najinteligentniji mogu pronaći kockicu šećera za 8 sekundi!

Samo najinteligentniji mogu pronaći kockicu šećera za 8 sekundi!

KVIZ: Ovaj test će vam za 10 sekundi reći imate li visok IQ
8

KVIZ: Ovaj test će vam za 10 sekundi reći imate li visok IQ

KVIZ: Ovaj test će vam za 10 sekundi reći imate li visok IQ

NE PROPUSTITE

Najluksuzniji resort na Jadranu priprema elegantnu ponudu za Uskrs

Najluksuzniji resort na Jadranu priprema elegantnu ponudu za Uskrs

Za uskrs

Menstrualno zdravlje u fokusu: popularna drogerija snizila je cijene proizvoda za žensku higijenu

Menstrualno zdravlje u fokusu: popularna drogerija snizila je cijene proizvoda za žensku higijenu

brend jessa

Najljepše ljetne vintage fotografije najvećih holivudskih zvijezda

Najljepše ljetne vintage fotografije najvećih holivudskih zvijezda

'old hollywood' vibes

 Riječ stručnjaka: Tri jela koja nikada ne naručujte u restoranu

Riječ stručnjaka: Tri jela koja nikada ne naručujte u restoranu

Odaberite nešto drugo

Ukusan ljetni ručak od samo - 4 sastojka

Ukusan ljetni ručak od samo - 4 sastojka

#ellegastro

Recept za zdravi snack: Kuglice od slane karamele

Recept za zdravi snack: Kuglice od slane karamele

#ellegastro

30 stvari koje morate učiniti prije nego što navršite 30

30 stvari koje morate učiniti prije nego što navršite 30

2023.07.12. 2 minuta čitanja

"TO DO" LISTA

Ukusna ljetna salata u kojoj ćete uživati cijelu sezonu

Ukusna ljetna salata u kojoj ćete uživati cijelu sezonu

Gotovo za čas

Attention

Sadržaj koji želite pogledati sadrži elemente koji mogu imati štetan učinak na maloljetnike. Ako želite spriječiti maloljetne osobe u pristupu takvim sadržajima, koristite program za filtriranje!

Nemam više od 18 godina